Menu
Promocje
Spokey Hamak bawełniany Lattice 80x200cm
Spokey Hamak bawełniany Lattice 80x200cm
79,00 zł 59,00 zł
Spokey Deskorolka WaveBoard EXTENT 839436
Spokey Deskorolka WaveBoard EXTENT 839436
59,99 zł 59,00 zł
szt
Spokey Koc piknikowy plażowy Picnic Colour 130x150cm
Spokey Koc piknikowy plażowy Picnic Colour 130x150cm
49,99 zł 29,90 zł
Spokey Kask dziecięcy regulowany XS 44-48cm PENGUIN 922204
Spokey Kask dziecięcy regulowany XS 44-48cm PENGUIN 922204
28,99 zł 24,90 zł
Spokey Torba termiczna ICECUBE 2
Spokey Torba termiczna ICECUBE 2
68,90 zł 46,90 zł
Spokey Śpiwór dziecięcy Sleppyzoo słoń
Spokey Śpiwór dziecięcy Sleppyzoo słoń
99,99 zł 69,90 zł
Spokey Siatka do siatkówki Volleynet 2
Spokey Siatka do siatkówki Volleynet 2
65,00 zł 49,90 zł
Spokey Zestaw do nurkowania Maska+Fajka Quarius Junior
Spokey Zestaw do nurkowania Maska+Fajka Quarius Junior
69,00 zł 39,90 zł
Spokey Rolki regulowane Baffies niebieskie
Spokey Rolki regulowane Baffies niebieskie
189,00 zł 119,00 zł
New Balance Plecak worek Cinch Sack LAB91039BK czarny
New Balance Plecak worek Cinch Sack LAB91039BK czarny
49,90 zł 28,00 zł
szt

Body Sculpture Piłka gimnastyczna 56cm BB 001 56

Dostępność: na wyczerpaniu
Wysyłka w: 24 godziny
Cena: 33,00 zł 33.00
ilość szt
dodaj do przechowalni

Opis

Opis produktu

  • Piłka przeznaczona do wszelkich ćwiczeń ruchowych, rehabilitacji, wzmacniających, rozciągających, korekcyjnych, pilates, jogi i innych
  • Wykonana z najwyższej jakości gumy
  • Specjalna struktura piłki powoduje, że ciało nie ślizga się po jej powierzchni
  • Przeznaczona dla osób o wzroście 165 - 182 cm
  • Maksymalne obciążenie statyczne i dynamiczne 250 kg
  • Średnica piłki 56 cm 
  • Kolor: niebieski

Zastosowanie

  • Piłka jest przyrządem o niezwykle szerokim zastosowaniu
  • Wykorzystuje się ją zarówno w treningach sportowców jak i do celów rehabilitacyjnych, dlatego może być stosowana przez każdego, bez względu na wiek czy formę fizyczną
  • Niesamowitą skuteczność ćwiczeń z piłką uzyskujesz dzięki niestabilnej bazie, która podczas ćwiczeń konkretnych mięśni dodatkowo aktywizuje mięśnie posturalne (brzuch, plecy, boki, pośladki), aby utrzymać ciało i piłkę w pożądanej pozycji
  • Podczas normalnego treningu ćwiczymy nie tylko konkretne mięśnie, ale również poprawiamy swoją równowagę oraz pracujemy nad lepszą postawą i zapobiegamy problemom z kręgosłupem
  • Ćwiczenia  z piłką poprawiają propriorecepcję, czyli  umiejętność czucia ciała w przestrzeni
  • Piłkę stosuję się w treningu ogólnorozwojowym, szczególnie świetnie nadaje się do wzmacniania mięśni grzbietu, zwiększania ruchomości w stawach oraz korekcji wad postawy

Jak dobrać piłkę

Występują różne rozmiary piłek. Wielkość piłki dopasowujemy do wzrostu osoby ćwiczącej:

  • 56 cm (niebieska)- wzrost: 150-164 cm
  • 65 cm (niebieska)– wzrost: 165-182 cm
  • 76 cm (srebrna)– wzrost: 182 i więcej

Ćwiczenia

Ćwiczenia górnej części ciała

  1. Umieść piłkę pod swoim brzuchem i górną częścią ud. Połóż dłonie płasko na podłodze przed sobą, ramiona połóż wygodnie po bokach, sięgając jak najdalej do przodu. Teraz przyciągaj ciało po piłce do przodu dopóki ręce nie znajda się bezpośrednio pod ramionami, przytrzymaj tą pozycję przez sekundę, następnie powróć do pozycji startowej. Powtarzaj 10-15 razy. Pamiętaj o oddechu, wykonując trudniejszą część ćwiczenia wydychaj powietrze ustami, wymawiając przy tym nieme ”h”.
  2. Umieść piłkę pod brzuchem  poniżej klatki piersiowej i wyprostuj nogi. Połóż ręce płasko na podłodze przed sobą, ramiona osobno. Z wdechem opuszczaj na rękach klatkę piersiową do podłogi, przytrzymaj sekundę, następnie z wydechem odepchnij się z powrotem do góry. Powtarzaj 10-15 razy.
  3. Umieść piłkę pod plecami. Skrzyżuj ramiona płasko na klatce piersiowej. Teraz skręć prawe ramię ku lewej nodze, przytrzymaj przez sekundę, powróć do pozycji startowej. Następnie sięgaj lewym ramieniem w kierunku prawej nogi, przytrzymaj sekundę, powróć do pozycji startowej. Wykonuj ruch powoli i dokładnie, pamiętaj o tym by wydychać powietrze w momencie skrętu tułowia do kolana i wdychać powracając do pozycji startowej. Tak wygląda jedna powtórka. Powtórz 10 razy.

Ćwiczenia dolnej części ciała

  1. Połóż się na plecach na podłodze, ręce ułóż wzdłuż tułowia po bokach. Połóż wyprostowane nogi na piłce, tak by stopy i łydki leżały na piłce a ciało tworzyło prostą linię. Wdychając powietrze uciskaj piłkę piętami i tocz w kierunku pośladków, dopóki pod kolanami utworzy się kąt prosty. Przytrzymaj przez sekundę, potem z wydechem powróć do pozycji startowej. Powtarzaj 10-15 razy.
  2. Połóż się na lewym boku, ugnij ramię pod katem prostym i podeprzyj ciało, drugą ręką podeprzyj się z przodu. Połóż prawe kolano na piłce, lewą nogę zegnij na podłodze. Naciskaj prawą nogą na piłkę, przytrzymaj przez sekundę, weź głęboki wdech i po chwili z wydechem powtórz ćwiczenie. Powtarzaj 10-15 razy. Następnie zmień stronę.
  3. Uklęknij na lewej nodze i oprzyj ciało na piłce, ręce ułóż na piłce przed sobą. Wyprostuj prawą nogę, obciągnij palce i oprzyj na podłodze. Powoli podnoś prawą nogę aż do linii bioder (nie wyżej) równolegle do podłogi, przytrzymaj przez sekundę, potem powoli powróć do pozycji startowej. Powtarzaj 10-15 razy. Zmień strony i powtarzaj leżąc na prawym boku.

 UWAGI:

  • Piłka jest objęta 24 MIESIĄCAMI gwarancji
  • Do piłki dołączamy instrukcję obsługi z ćwiczeniami

Opinie o produkcie (0)

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl